Préparation à l'accouchement

La préparation à la naissance est une sorte de formation pour les femmes enceintes. Ces séances de préparation facultatives vous préparent à l’accouchement et aux premières semaines avec votre bébé. Elles comprennent une partie informative, des exercices physiques et des temps d’échange. May vous donne quelques éléments pour construire le parcours qui vous conviendra le mieux.

Quand commencer des cours de préparation à l’accouchement ?

Il n’existe pas de timing imposé, tout dépend de ce qui est réalisable en fonction des horaires de travail de la future maman. Certaines devront attendre le début de leur congé maternité.

Les délais d’obtention de rendez-vous peuvent être très longs… Pensez à les réserver bien en avance et évitez de les programmer trop proches du terme !

Comment se déroule un cours de préparation à l’accouchement ?

La 1ère séance est l’entretien prénatal précoce. Ce rendez-vous est proposé à toutes les femmes enceintes et se déroule habituellement autour du 4ème mois de grossesse.

Il s’agit d’une petite heure pour être informée sur le déroulement du suivi de grossesse, et pour obtenir des conseils sur l’alimentation et l’activité physique pendant la grossesse (pilates, yoga, aquagym…). C’est aussi l’occasion de poser vos questions quant à d’éventuelles méthodes alternatives (accouchement naturel, accouchement dans l’eau…).

Cette première séance est ensuite suivie d’un programme consistant en 7 séances, au cours desquelles vous échangerez avec un professionnel de santé. Chaque professionnel de santé développe son propre programme, mais certains sujets incontournables sont systématiquement abordés :

• Le départ à la maternité : comment préparer la valise de maternité (une paire de chaussons pour marcher confortablement pendant le travail, des bodies pour le nouveau-né…)
• La douleur : comment repérer les contractions, comment gérer la douleur (respiration, relaxation, hypnose…), l’analgésie péridurale et autres anesthésies
• L’accouchement : les postures à adopter pendant le travail, les éventuelles complications…
• Le post partum : prendre soin de soi en période postnatale, commencer la rééducation périnéale
• Les premières semaines avec un bébé : à quoi s’attendre
• L’allaitement maternel ou au biberon
  La plupart des maternités proposent des séances de préparation. Le plus souvent, il s’agit d’ateliers collectifs. Ces ateliers sont animés par des sages-femmes et, plus exceptionnellement, par d’autres professionnels de santé (gynécologues, ostéopathes, auxiliaires de puériculture,…). Vous pouvez aussi faire ces séances avec une sage-femme libérale.

Comment provoquer des contractions efficaces ?

Si votre terme approche et que vous êtes impatiente, voici quelques conseils non exhaustifs qui peuvent accélérer la mise en travail (bien que pas efficaces à 100%).

• Les relations sexuelles : Votre corps sécrète de l’ocytocine (hormone qui commande les contractions de l’utérus), mais en plus, le sperme contient des prostaglandines, qui aident à l’ouverture du col.
• La stimulation des mamelons permet elle aussi de libérer de l’ocytocine. Point bonus, elle permet aussi de préparer vos seins si vous souhaitez allaiter.
• La marche, l’activité physique : elle aide le bébé à descendre dans le bassin et amplifie la pression de sa tête sur le col, et ce faisant elle permet la libération de prostaglandines.
• La tisane de Framboisier sauvage : tournez-vous vers votre sage-femme qui pourra vous orienter vers les bons produits et vous indiquer la quantité adaptée à votre situation.

Même si vous êtes de nature confiante, vous serez sûrement un peu stressée lorsque le jour de l’accouchement arrivera. Le fait d’avoir en tête le déroulement général et de savoir ce qu’il faut faire pendant le travail vous sera utile. Il est aussi important de parler en amont des questions qui fâchent (césarienne, épisiotomie,…), pas pour vous faire peur mais pour savoir ce qui peut arriver et comment.

Les derniers jours peuvent parfois paraître interminables. Malgré tout, n’oubliez pas de vous reposer pour prendre des forces avant le grand jour !